สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>
ชีวิต ชีวา
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ
บริหารสมอง
ออกกำลังกายจนเหงื่อออกมิใช่เป็นวิธีการเดียวในการบริหารสมอง
สมองของเราประกอบด้วยเซลล์ประสาทมากมาย ซึ่งต้องการแรงกระตุ้นให้ออกกำลังด้วย
นักชีวประสาทได้เสนอวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารเซลล์สมอง 4 วิธี คือ
1 ) อย่าออกกำลังกายแบบซ้ำซาก
ถ้าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ ก็ควรสลับมาวิ่งจริงๆบ้าง
วิ่งจริงๆแล้วก็เปลี่ยนเส้นทางวิ่งบ่อยๆ ไม่ใช้เส้นทางที่จำเจ
2 ) หัดเล่นก๊ฬาชนิดใหม่ๆ
ช่วยกระตุ้นเซลล์สมอง ว่ายน้ำอยู่แล้ว ก็ควรหัดเล่นเทนนิสบ้าง หัดตีกอล์ฟบ้าง
เต้นแอโรบิกมานาน ก็ควรหัดเต้นรำออกกำลังกาย
การเป็นนักเรียนน้อยช่วยสร้างชีวิตชีวาให้สมองดีนัก
3 ) เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม แทนที่จะไปเที่ยวทะเลเหมือนเคย
ก็เปลี่ยนไปท่องป่า ไปปีนเขาเสียบ้าง สิ่งแวดล้อมใหม่ที่ไม่คุ้นเคย
ทำให้เราต้องตื่นตัว ต้องตัดสินใจมากขึ้น เซลล์ประสาทก็ได้ออกกำลัง
4 ) หาเพื่อน หากไม่ได้ทำอะไรใหม่เลย
อย่างน้อยก็ควรหาเพื่อนไปออกกำลังด้วย
ปฎิกิริยาทางสังคมมีผลดีต่อการพัฒนาสมองอย่างมาก
» กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ
» กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร
» อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้
» อะโวคาโด
» นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน
» แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
» ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ
» ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง
