สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>
ชีวิต ชีวา
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ อาหารการกิน เพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย แก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง
นักวิจัยกลุ่มหนึ่งได้รายงานผลการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า
จะช่วยรักษาภาวะผิดปกติเนื่องจากความซึมเศร้าขั้นรุนแรง
โดยระบุว่าแม้การใช้ยาจะให้ผลเชิงบำบัดได้เร็วกว่า
แต่ในระยะยาวการออกกำลังกายจะให้ผลดีเช่นกัน
ในการศึกษากลุ่มตัวอย่างชายหญิง 156 คน อายุ 50 ปีขึ้นไป แบ่งเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มแรกออกกำลังกายแบบแอโรบิก กลุ่มที่สองได้รับยาบรรเทาความซึมเศร้า
กลุ่มที่สาม ใช้ทั้งยาและออกกำลังกาย หลังจากศึกษาผ่านไป 4 ปี
ได้ผลสรุปว่ากลุ่มตัวอย่างทั้งหมดมีอาการดีขึ้น
โดยกลุ่มที่ใช้ยาจะเห็นผลเร็วกว่า แต่เมื่อเวลาผ่านไปอีก 16 สัปดาห์
การออกกำลังกายก็ใช้ผลดีเช่นกัน
นอกจากนี้ยังพบว่า
การออกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
ผลการวิจัยที่เมืองซีแอตเติลพบว่า ในกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงวัยทอง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง เดินเร็ว เดินบนเครื่อง โยคะ
หรือขึ้นลงบันไดเป็นประจำ วันละ 45-60 นาที ช่วยให้ระดับเอสโตเจน
ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านมลงได้ ร้อยละ 17
นอกจานี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ป้องกัน
มะเร็งเต้านมในหญิงวัยเจริญพันธุ์ได้อีกด้วย
» กระเทียมป้องกันมะเร็งและสร้างสุขภาพหัวใจ
» กินเบอร์รี ต้านมะเร็งหลอดอาหาร
» อยากมีความจำดี วิตามินอีช่วยได้
» อะโวคาโด
» นัท ซุปเปอร์อาหารป้องกันเบาหวาน
» แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
» ข่าวดีสำหรับผู้กินมังสวิรัติ
» ออกกำลังกายแก้โรคซึมเศร้าและมะเร็ง
