สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>
พล.ร.ต. สุริยา ณ นคร ,วรันยา พวงพงศ์
-
การออกกำลังกายในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบการใช้น้ำเพื่อสุขภาพในเชิงรุกที่พัฒนาขึ้นภายหลังการใช้น้ำในรูปแบบอื่นๆโดยอาศัยองค์ความรู้เรื่องสรีรวิทยาการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในปัจจุบัน
การออกกำลังกายในน้ำสามารถกระทำได้ทั้งในแหล่งน้ำธรรมชาติเช่น แม่น้ำ ลำคลอง
หรือทะเล หรือในสระว่ายน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำสามารถใช้เพื่อการส่งเสริมสุขภาพ(ผนวก ก. การออกกำลังกายในน้ำ)
เพื่อบำบัดรักษาปัญหาสุขภาพหรือเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน ความดันสูง
ดังเช่นที่ชาวบ้านในอำเภอเมือง จังหวัดจันทบุรีใช้เพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง (ผนวก ง.
บทสัมภาษณ์ ) หรือใช้บำบัดฟื้นฟูโรคข้อเสื่อมและอักเสบ ( ผนวก ข.
การบริหารในน้ำสำหรับบำบัดปัญหาเรื่องข้อ)
การออกกำลังกายในน้ำมีลักษณะเป็นการออกกำลังโดยไม่ต้องรับน้ำหนักตัว ไร้แรงกระแทก
ทำให้มีความปลอดภัยสูง คุณลักษณะของน้ำเรื่องแรงพยุง
แรงดันของน้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีประสิทธิภาพสูง ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก
คุณสมบัติดังกล่าวทำให้การออกกำลังกายในน้ำสามารถประยุกต์ใช้ได้กับคนทุกเพศทุกวัย
การใช้น้ำเพื่อสุขภาพรูปแบบอื่นๆ
จากกระแสความนิยมในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
โดยมีการนำหลักการและวิธีปฏิบัติของระบบการแพทย์ทางเลือกต่าง ๆ
เข้ามาใช้ร่วมผสมผสานในการดูแลรักษาสุขภาพ
จึงได้เกิดการพัฒนารูปแบบการใช้น้ำใหม่ๆขึ้นหลายแบบ เช่น
วัตสุ (Watsu)
ซึ่งเป็นคำที่เกิดจากการรวมคำว่าชิอัตสุ (Shiatsu) ของญี่ปุ่น กับ Water
ชิอัตสุเป็นวิธีการบำบัดรักษาอย่างหนึ่งของการแพทย์แผนโบราณของญี่ปุ่น
วัตสุมีลักษณะเป็นการบำบัดในน้ำโดยผู้บำบัดจะประคองตัวผู้รับการบำบัดที่ลอยตัวในน้ำอุ่น
นวดและเคลื่อนไหวเพื่อยืดเหยียดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามหลักการปฏิบัติของชิอัตสุ
คุณสมบัติเรื่องแรงพยุงของน้ำช่วยทำให้ตัวเบาเคลื่อนไหวได้ง่าย
ผู้รับการบำบัดแบบวัตสุจะรู้สึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก
ประโยชน์ของวัตสุ (Watsu)
1. ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย
2. เหมาะสำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์
3. เหมาะสมลูกค้าที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานระบบกล้ามเนื้อ
4. เหมาะสำหรับลูกค้าที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้อ
ไอชิ (Ai Chi)
เป็นรูปแบบการบำบัดในน้ำที่อาศัยหลักของการออกกำลังกายแบบไทเก็ก
ผู้รับการบำบัดจะยืนในน้ำระดับทรวงอกและเคลื่อนไหวร่างกายในจังหวะช้าๆตามวิธีบริหารร่างกายเพื่อบำบัดรักษาร่วมกับการฝึกหายใจลึกโดยใช้แรงดันของน้ำเป็นแรงต้านการเคลื่อนไหว
และต้านการหายใจ
โยคะน้ำ Water Yoga
เป็นรูปแบบที่พัฒนาจากหลักการของฝีกหายใจโยคะ
ร่วมกับการใช้แรงพยุงของน้ำในการบริหารร่างกายในด้วยท่าทางต่างๆ
ซึ่งจะทำได้ง่ายกว่าบนบก
เอกสารอ้างอิง
- Giselle Roeder, Healing with Water, alive books, 2000.
- Alice Kavounas, Water therapy, KC, 2000.
- Patrick Horay, David Harp, Hot Water Therapy, Orient Paperbacks, 2003.
- Eva Gizowska, Bathing for Health Beauty Relaxation, New Burlington Books, 1998.
- Ginger Lee, Spa style Europe, Archipelago Press, 2004.
- พรศรี ปัญจปิยะกุล, วิถีสุขภาพแบบบูรณาการ, กรุงเทพฯ : สถาบันวิถีทรรศน์, 2545.
- Cristine Vilnet, Tout savoir sur la Thalassotherapie, Editions Ouest France, Rennes, 1994.
