สุขภาพ ความงาม อาหารและยา สมุนไพร สาระน่ารู้ >>

กินอย่างไร ห่างไกลโรค

โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง มีสมญาว่า “ฆาตกรเงียบ” ที่อาจเกิดจากความอ้วน และการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง หรืออาหารที่มีรสเค็ม มีผลทำให้เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ และเป็นสาเหตุร่วมกับโรคเบาหวาน

รู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง

ส่วนใหญ่ จะไม่มีอาการแต่อย่างใด ส่วนน้อย มีอาการมึน ปวดตุบๆ บริเวณท้ายทอย ตึงที่ต้นคอ เวียนศีรษะ ช่วงตื่นนอนในตอนเช้า พอสายๆ จะหายไปเอง คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ใจสั่น มือเท้าชา ตามัว

องค์การอนามัยโลก (WHO) แบ่งค่าความดันโลหิตของผู้ใหญ่ ดังนี้

- ความดันโลหิตที่ต้องการน้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท
- ความดันโลหิตเริ่มสูง มีค่าระหว่าง 130-139/85-89 มิลลิเมตรปรอท
- ความดันโลหิตสูง มีค่า 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป

กินอย่างนี้สิ ห่างไกลโรคความดันโลหิตสูง

# กินอาหารครบ 5 หมู่และหลากหลาย
# ปฏิบัติตามโภชนบัญญัติ 9 ประการ
# หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม อาหารมันๆ
# งดสูบบุหรี่
# ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที

โรคอ้วน
โรคความดันโลหิตสูง
โรคเบาหวาน
โคเลสเตอรอล
โรคเก๊าท์