เทคโนโลยี นวัตกรรม สิ่งประดิษฐ์ วิศวกรรม เกษตรศาสตร์ >>

ข้อมูลการเกษตร

การแปรรูปผลผลิต

อาหารจานเดียว

กรมส่งเสริมการเกษตร

ข้าวผัดพระตำหนักสวนกุหลาบ

ตำรับอาหารนี้มีคุณค่าทางอาหารต่อ 1 ที่ดังนี้
ข้าว 136 แคลอรี่
เนื้อหมู 73 แคลอรี่
ไข่ไก่ 37 แคลอรี่
น้ำมัน 270 แคลอรี่
น้ำตาล 20 แคลอรี่
รวมพลังงานที่ได้ 536 แคลอรี่

เครื่องปรุง

ข้าวสวย 1 ถ้วย
เนื้อหมูหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 40 กรัม
ไข่ไก่ 1/2 ฟอง
หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 1 ช้อนชา
มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 1/4 ถ้วย
ถั่วฝักยาวหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 1 ฝัก
ผักชีเด็ดเป็นใบ ๆ 1 ต้น
แตงกวา 1 ผล
น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา
น้ำตาลทราย 1 1/2 ช้อนชา

วิธีทำ
1. เนื้อหมู ใส่ซีอิ้วขาว คลุกให้เข้ากัน หมักไว้ 15 นาที
2. ผัดหอมใหญ่ กับน้ำมันพอสุก ใส่หมูที่หมักไว้ ใส่มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว น้ำตาลทราย ซีอิ้วขาว ผัดให้สุก ใส่ข้าวลงผัดตักขึ้น
3. ใส่น้ำมันในกระทะ ต่อยไข่ใส่ กลับไปมา ให้ไข่สุก แล้วหั่นฝอยคลุกกับข้าว
4. ตักข้าวผัดใส่จาน โรยผักชี ต้นหอม แตงกวา รับประทานกับซุปผัก
* ทดลองสูตรและคำนวณคุณค่าทางอาหาร โดยกลุ่มงานเคหกิจเกษตร

» การดำเนินงานส่งเสริมอาหารจานเดียว
» ข้อแนะนำในการทำอาหารจานเดียว
» ตารางเสนอแนะสัดส่วนอาหารจานเดียว
» ข้าวผัดไข่ใส่ถั่วแดงหลวง
» ข้าวผัดพระตำหนักสวนกุหลาบ
» ข้าวผัดอนามัยสามสี
» ข้าวผัดน้ำพริกเผาเสริมถั่ว
» ข้าวผัดมังสวิรัต
» ข้าวผัดรวมมิตรเกษตร
» ผัดเส้นพระตำหนักสวนกุหลาบ
» เส้นหมี่ผัดเต้าหู้ยี้
» ผัดหมี่ชาวเหนือ
» หมี่กะทิ
» ข้าวราดหน้าไก่คะน้าถั่วแดง
» ไข่กวนถั่วเขียวราดหน้าผักคะน้า
» ข้าวราดหน้าหมูปั้นก้อนผสมถั่ว
» เส้นราดหน้าพระตำหนักสวนกุหลาบ
» ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับผสมถั่ว
» สุขาภิบาลอาหาร